Skip to main content

Healthy Lifestyle: স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন

 



শুধু শরীরের ওজন কমানোই নয়, রক্তসঞ্চালনের প্রবাহ ঠিক রাখা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং রোজ ব্যায়ামের ফলে যৌন জীবনে যৌনতা উদ্দীপক মানসিক ও শারীরিক লাভ হয়।

 

ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা। স্মৃতিশক্তি, রোগ প্রতিরোধ, মানসিক চাপ কমানো এবং ফিট থাকার মন্ত্রই হল রোজ ব্যায়ামের অভ্যেস। শুধু এই নয়, স্বাস্থ্যকর যৌন জীবনেরও চাবিকাঠি হলো ব্যায়াম বলছেন বিশেষজ্ঞরা। (Healthy Lifestyle) শুধু শরীরের ওজন কমানোই নয়, রক্তসঞ্চালনের প্রবাহ ঠিক রাখা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং রোজ ব্যায়ামের ফলে যৌন জীবনে যৌনতা উদ্দীপক মানসিক ও শারীরিক লাভ হয়।

 

আনুমানিক ৪৩ শতাংশ মহিলা ও ৩১ শতাংশ পুরুষ মোটা চেহারা ও ব্যায়াম না করার ফলে যৌন জীবন থেকে বিমুখ হয়ে যান। ফলে রোজ ব্যায়াম করলে তা আপনার সুস্থ যৌন জীবনে সাহায্য করে।

 

রোজ শরীরচর্চা করলে রক্তসঞ্চালন ভালো ভাবে হয়। এর ফলে কোলেস্টেলর কমে, রক্তচাপ কমে। আর এগুলি কম থাকার অর্থ ব্যক্তির যৌনাঙ্গেও রক্তসঞ্চালন ভালো ভাবে হয়। ফলে যৌন জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হয়।

 

শারীরিক চেহারা যৌন জীবনের জন্য খুবই জরুরি। আপনার শরীর যত বেশি আকর্ষণীয় ততই আপনার যৌন জীবন স্বাস্থ্যকর হবে। ফলে শরীরচর্চা করে শরীরকে সুন্দর ও ঠিক মাপের করে তুলুন।

 

শারীরিক কসরত শরীরের এন্ডরফিন নামক আনন্দদায়ক হরমোনের নিঃসরণ ঘটায়। এর ফলেই আমাদের যৌন জীবনে আরাম অনুভূত হয়। আপনি খুশি থাকলে সেটি আপনাকে যৌন জীবনে উদ্বুদ্ধ করবে।

 

শরীরচর্চা মহিলা ও পুরুষ সকলেরই হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ও শক্তি বাড়ায়। এর প্রভাব আপনার যৌন জীবনে অবশ্যই সুখকর হবে। 

 


 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

কী কী কারণে যৌন মিলনে ভয় পান মেয়েরা

  সারা দিনে নানারকম চাপ নিতে নিতে ক্লান্ত শরীর-মন মুক্তি খোঁজে বিছানায়। প্রিয় মানুষটির সান্নিধ্যে, ঘনিষ্ঠতায় মনের ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। চিকিৎসক ও মনোবিজ্ঞানীরাও বলেন, শারীরিক সম্পর্ক শরীর-মনের ক্লান্তি দূর করতে সক্ষম। কিন্তু যদি পরিস্থিতিটাই উলটো হয়? যদি শারীরিক সম্পর্কের কথা ভাবলেই একটা নতুন স্ট্রেস তৈরি হয় মনে? এমন অনেক মেয়ে আছেন যাঁরা বিছানায় স্বামী বা পার্টনারের সঙ্গে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার কথা ভেবেই টেনশনে ভুগতে থাকেন! বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, আসলে তাঁদের মাথায় এমন অনেক স্ট্রেস ফ্যাক্টর কাজ করতে থাকে যার ফলে তাঁরা আর শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বা যৌনতার মজাটা উপভোগই করতে পারেন না। ব্যথা হওয়ার ভয়: সেক্স করলে অনেক মেয়েই ব্যথা পাওয়ার কথা বলেন। তা ছাড়া যথেষ্ট ফোরপ্লে না করলে বা যৌনমিলনেই অনীহা থাকলে ভ্যাজাইনা যথেষ্ট লুব্রিকেটেড থাকে না বলে ব্যথা লাগতে পারে। ফলে অনেক মেয়ে যৌন সম্পর্কের পরিস্থিতি তৈরি হলেই আড়ষ্ট হয়ে যান। শারীরিক গঠন নিয়ে সংকোচ: বহু মেয়ে নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে নিরাপত্তাহীনতায় ভোগেন। শরীর নিয়ে অস্বস্তি, শারীরিক সৌষ্ঠব সঙ্গীর পছন্দ হবে কিনা, তা নিয়ে তাঁদের মনে সংশয় থাকে। ফলে সেক্স নিয়ে...
Post a Comment
Read more

কেন পুরুষের দুর্বলতা?

  বিবাহিত পুরুষের জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে। বেড়ে যায় কাজ এবং  দায়িত্বও। তাই অতিরিক্ত কাজ করে দায়িত্ব পালন করতে গিয়ে শারীরিক ক্লান্তি আসলে চলবে না। পুরুষত্বহীনতা বা পুরুষের শারীরিক অক্ষমতা বা দুর্বলতা সমাজে প্রকট আকার ধারণ করেছে।    এতে উঠতি বয়সের যুবকরা এতে হতাশ। ফলে অভিভাবকরা বেশ দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন। স্বামী হিসেবে স্ত্রীর সব চাহিদা পূরণ করার দায়িত্বও থাকে। তাই এ সময় প্রতিটি বিবাহিত পুরুষেরই নিজেদের প্রতি যত্নশীল হতে হবে।    পুরুষত্বহীনতা : এটি পুরুষের যৌনকার্যে অক্ষমতাকে বুঝায়।   শ্রেণীবিভাগ : পুরুষত্বহীনতাকে তিন ভাগে ভাগ করা যায়-      * ইরেকশন ফেইলিউর : পুরুষ লিঙ্গের উত্থানে ব্যর্থতা। * পোনিট্রেশন ফেইলিউর : লিঙ্গের যোনিদ্বার ছেদনে ব্যর্থতা। * প্রি-ম্যাচুর ইজাকুলেশন : সহবাসে দ্রুত বীর্য-স্খলন তথা স্থায়ীত্বের অভাব।   প্রধান কারণ হলো-   * বয়সের পার্থক্য * পার্টনারকে অপছন্দ (দেহ-সৌষ্ঠব, ত্বক ও মুখশ্রী) * দুশ্চিন্তা, টেনশন ও অবসাদ বা ডায়াবেটিস * যৌনবাহিত রোগ (সিফিলিস, গনোরিয়া) * রক্তে সেক্স-হরমোনের ভারসাম্যহীনতা * যৌনরোগ বা...
Post a Comment
Read more

প্রথম মিলনের আগে এই বিষয়গুলি মাথায় না রাখলেই নয়

  প্রেমের আসার কোনও দিনক্ষণ নেই। কখন, কোথায়, কীভাবে, কতবার হবে তা কেউ বলতে পারে না। তবে যতবারই আসুক সেই প্রথমবারের প্রথম ছোঁয়ার ব্যাপারই আলাদা। সেই অনুভূতি জীবনে আর কোনওদিন ফিরে আসে না। আবেগের সেই মুহূর্তেও কিন্তু একটু সাবধান থাকতে হয়। আনকোরা শরীরের ছোঁয়া যেন বিপদ হয়ে না দাঁড়ায়। আবার মিলনের আনন্দও যেন এতটুকু কম না হয়। খেয়াল তো রাখতেই হবে। তাই রইলো কিছু পরামর্শ :- ১) নিরাপত্তা- যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রথমেই বলে নেওয়া ভাল। সঙ্গীর সঙ্গে প্রথমবার মিলনের আগে অবশ্য যৌনতা সম্পর্কে ভালভাবে জেনে নেবেন। আর প্রয়োজনীয় নিরোধ ব্যবহার করবেন। অযাচিত যৌনরোগ কোনও ক্ষেত্রেই কাম্য নয়। ২) উৎসাহ – সঙ্গমের ক্ষেত্রে দুই পক্ষেরই সমান উৎসাহ থাকা বাঞ্ছনীয়। আপনার যতটা আগ্রহে সঙ্গীর সাড়া দেওয়াটাও আবশ্যক। কেবলমাত্র করতে হবে বলেই যৌন সম্পর্কে লিপ্ত হবেন না। তা উপভোগ করবেন। আর খেয়াল রাখবেন যেন আপনার সঙ্গীও তা উপভোগ করেন। ৩) নিয়ন্ত্রণ- উৎসাহ ভাল কিন্তু অতিরিক্ত উৎসাহ আবার ভাল না। সঙ্গমের মাঝে নিঃশ্বাস নিতে ভুলবেন না। অনেকেই আবেগের তোড়ে ভেসে যান। এই কাজটি করবেন না। যতক্ষণ পারবেন সঙ...
Post a Comment
Read more